温かい飲み物、白湯（さゆ）。
毎朝飲むと、健康に良いとされています。
やってみたい！でも、なかなか続かない・・・・。
どんな効果があるの？
何がわかるの？
そんな方の参考になれば！
見ていきましょう！
白湯（さゆ）とは？
白湯とは、 湧かしたお水を冷ましたものです。
「さゆ」と読みます。（「はくゆ」ではないです。私だけ？）
やかんなどで湧かして冷ます、というのが正式なやり方のようです。
でも、レンジで温めて飲んでも良いとのこと。
重要なのは、朝起きてすぐ飲むということです。
そして、1日700㎖～800㎖飲むことが効果的だそうです。
始めようとしたきっかけは？
Dress＆Dineというイベントに参加しています。
ファッション、メイク、食事のアドバイス、そしてコーチングをしてくれる３ヶ月間のサービスです。
この食事サービスの中で、毎朝白湯を飲んでみよう、という課題が始まりました。
自分の健康状態をチェックするためです。
まずは、朝の１杯からやってみよう！
白湯にはどんな効果があるの？
白湯の効果は？
次のような効果があるそうです。
1、新陳代謝を高める
2、内臓の疲労回復
3、デトックス効果
4、冷え改善
5、ダイエットにも効果的
様々な効果がありますね。
参考：
味でわかることは？
白湯を飲むことで、自分の体の状態をチェックできるそうです。
・「美味しい」と感じる
冷えも火照りもなく平性で、気の巡りがよく健康な状態。
・「甘い」と感じる
体がほてって、むくんでいる状態が多い。
・「苦い」と感じる
逆流性食道炎の疑いあり。
・「しょっぱい」と感じる
緊張状態が続き過度のストレスより、気の巡りが悪くなっている状態。
・「酸っぱい」と感じる
寝汗をよくかき、喉、目、口がよく乾いていたり、乾燥肌になっている状態。
健康状態がわかるのがいいですね。
参考：
ヘルシオの「好みの温度」が便利！
やかんで、お湯を沸かして、冷まして・・・。
意外と時間のかかるこの工程。
ちょっと面倒です。
ここでヘルシオの出番！
「あたためいろいろ」を押して・・・
「好みの温度」を選びます。
５０度でスタート。
ちょうど良い温度の白湯ができました！
やかんを洗う手間もなく、冷めるまで待つ必要がないのが、ありがたいです。
簡単、便利！
私の効果は・・・？
始めてから１週間。
まず、白湯の味がわかるようになってきました。
私の場合、酸っぱいと感じることが多いです。
もともと乾燥肌なので、乾燥からきているのかもしれません。
もっと水分をとるようにした方がいいですね。
それから、朝、ほっと一息の時間が得られるようになりました。
忙しい１日の中で、ほっとする瞬間は、すごく有意義な時間です。
本格的な効果を得るには、１ヶ月くらい続ける必要があるとされています。
とにかく、継続してみて、体の変化をチェックしてみたいと思います。
まとめ
・毎朝の白湯で、健康美人になろう！
・ヘルシオの「好みの温度」メニューが便利！
朝、１杯の白湯。
是非、試してみてくださいね！
2019/03追記
白湯の作り方が変わりました。
美味しい白湯は、こちら！
